EXERCÍCIOS: abdominal crunch, supino sentado, puxada na frente com polia alta, extensor dos braços, voador peitoral, remada em pé, extensor dos braços com as mãos em supino, puxador alto frente, remada frontal, elevação frontal, puxada com os braços estendidos, extensão das pernas, flexão das pernas, desenvolvimento dos ombros, puxador alto costas. aparelho estar bem conservado eu garanto!