EXERCĂCIOS: abdominal crunch, supino sentado, puxada na frente com polia alta, extensor dos braços, voador peitoral, remada em pĂ©, extensor dos braços com as mĂŁos em supino, puxador alto frente, remada frontal, elevação frontal, puxada com os braços estendidos, extensĂŁo das pernas, flexĂŁo das pernas, desenvolvimento dos ombros, puxador alto costas. aparelho estar bem conservado eu garanto!