EXERCĆCIOS: abdominal crunch, supino sentado, puxada na frente com polia alta, extensor dos braƧos, voador peitoral, remada em pĆ©, extensor dos braƧos com as mĆ£os em supino, puxador alto frente, remada frontal, elevaĆ§Ć£o frontal, puxada com os braƧos estendidos, extensĆ£o das pernas, flexĆ£o das pernas, desenvolvimento dos ombros, puxador alto costas. aparelho estar bem conservado eu garanto!